社会人のTOEIC勉強法！挫折しないで成果を出す時間管理のコツ

仕事や家庭の予定に追われるなかで、TOEICの学習時間を確保するのは決して簡単ではありません。まとまった時間を取るのが難しかったり、英語への苦手意識から学習を後回しにしてしまったりと、思うように進められないこともあります。

それでも、キャリアアップや転職を見据える社会人にとって、TOEICスコアは強い武器になります。時間が限られていても、目的に合った勉強法を取り入れることで、効率よくスコアを伸ばすことができます。

この記事では、忙しい社会人でも無理なく取り組めるTOEIC勉強法を、ステップごとにわかりやすく紹介しています。学習を始める前に知っておきたいポイントや、日々の生活に組み込みやすい工夫などもあわせて解説しています。

ご自身に合った進め方を見つけるヒントとして、ぜひお役立てください。

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社会人がTOEICを勉強する3つのメリット

TOEICの勉強を始めるとき、続けられるかどうか不安になることは珍しくありません。そんなときは、学習によってどんな変化が期待できるのかをあらかじめ知っておくと、前向きに取り組みやすくなります。

社会人にとって、TOEIC学習には大きく3つのメリットがあります。

• キャリアの選択肢が広がる
• 収入アップにつながる
• 自信がつく

どれも、日々の努力が着実に成果として返ってくる実感につながるものです。

キャリアアップや転職の選択肢が広がる

TOEICスコアは、英語力の指標として多くの企業で活用されています。

昇進や部署異動、採用時の評価項目としてスコアを重視するケースも増えており、一定以上のスコアを求められる職種も少なくありません。

たとえば、海外とのやりとりがある営業職や、グローバル展開を進める企業のマーケティング職などでは、スコアがひとつの条件になることもあります。

また、スコア自体だけでなく、継続的に学んでいる姿勢が評価されることで、転職やキャリアチェンジの場面でもプラスに働くことがあります。

業務の幅が広がり、評価や収入にもつながる

英語がある程度使えるようになると、これまで他の人に頼っていた仕事を自分で進められる場面が増えてきます。

たとえば、海外とのメールのやりとりや英語での会議、資料の読解など、業務の中で英語を使う機会は少なくありません。

英語を使ってできることが増えれば、任される仕事の幅も自然と広がります。結果として、信頼を得やすくなり、評価や収入に結びつくチャンスも広がります。

「英語ができること」が、ひとつの強みとしてキャリアの中で生きてくるはずです。

学び直しの経験が自信につながる

社会人になってからの学びは、学生時代とは違った意味があります。

忙しい中で時間を確保し、地道に取り組んだことが成果として表れたとき、自信につながるだけでなく、自分自身の成長も実感できます。

「やってみたらできた」という感覚は、TOEICに限らず、今後の仕事や新しいチャレンジにも良い影響をもたらしてくれます。

英語を学ぶことが、前向きな行動のきっかけになることも多いです。

社会人におすすめのTOEIC勉強法4ステップ

TOEICの勉強を始めようと思っても、何から手をつければよいか迷うことがあります。そうした不安を軽減するために、TOEIC対策の基本的な流れを4つのステップに分けて整理しました。

英語の学習からしばらく離れていた方でも、この順番に沿って取り組むことで、無理なく学習を進めやすくなります。

ステップ1：現在の実力と目標スコアを確認する

学習を始める前に、自分の英語力を把握することが重要です。現在のレベルを知ることで、適切な目標と学習計画が立てやすくなります。

まずはTOEIC公式問題集を使い、試験本番と同じ形式・時間で一度解いてみてください。この結果が、今のスタート地点になります。思っていたよりスコアが低くても、それは改善の余地があるということです。スコアを受け止めたうえで、「いつまでに何点を目指すのか」といった目標を具体的に設定することが、今後の学習の軸になります。

ステップ2：中学レベルの単語と文法を復習する

TOEICでスコアが伸びない原因の多くは、難問ではなく、基本的な英語力の不足にあります。特に600点未満の方は、まず中学英語を復習し、基礎を固めることが大切です。

英文の構造や基本単語を理解できていないと、長文読解やリスニングにも影響します。市販の中学英語の参考書を1冊選び、無理のないペースで進めるとよいでしょう。ここで基礎力をしっかり養っておくことで、次のステップがよりスムーズになります。

ステップ3：TOEIC頻出単語とパート別の解き方を学ぶ

基礎が固まってきたら、TOEICの出題傾向や形式に対応するための学習に進みます。

まずは、TOEIC頻出単語をまとめた単語帳を使い、語彙を増やしていきましょう。

同時に、各パートの特徴に合わせた解法を身につけることも重要です。パートごとに形式や対策のポイントが異なるため、解き方を解説した参考書を活用しながら学習を進めてください。TOEICは試験として一定の「型」があるため、その形式に慣れることで得点力が上がりやすくなります。

ステップ4：実践形式の問題演習で試験に慣れる

知識や解き方を覚えるだけでは、本番でスコアを出すことは難しい場合があります。TOEICは2時間で200問を解く試験のため、集中力や時間配分にも慣れておく必要があります。

公式問題集を使い、本番と同じ環境で模擬試験を行うことで、時間感覚を身につけられます。演習後は、間違えた問題だけでなく、正解した問題も含めてしっかりと見直しを行いましょう。「なぜ間違えたのか」「なぜ正解できたのか」を振り返ることで、理解が深まり、同じミスを防ぎやすくなります。

こうした復習を繰り返す中で、曖昧な文法や語彙を一つずつ確実に身につけていくことが、スコアアップにつながります。

忙しい社会人におすすめのTOEIC勉強法3選

仕事と両立しながらTOEICの学習を進めるには、時間の使い方が大きなポイントになります。

特に「まとまった学習時間がとれない」と感じている方にとっては、日々の中で少しずつ進める工夫が欠かせません。

ここでは、忙しい日常の中でも取り組みやすく、無理なく続けやすい学習方法を3つご紹介します。どれもすぐに取り入れられる内容ですので、自分に合った方法を見つけるヒントとしてご活用ください。

スキマ時間を活かして学習時間を確保する

TOEIC対策を進めるうえで、「毎日長時間の勉強をすること」は現実的ではないかもしれません。
ただ、短時間でも継続して取り組めば、しっかりと成果を積み上げていくことは可能です。

たとえば、通勤中にリスニング音声を聞いたり、昼休みに単語アプリで語彙を確認したりと、ちょっとした時間を使った取り組みが効果的です。朝の出勤前など、比較的時間に余裕があるタイミングに30分だけ学習時間を確保する方法もあります。

1日1〜1.5時間程度を目安に、無理のない範囲で続けていくことで、着実に力がついていきます。

参考書を絞って効率的に取り組む

限られた時間の中で学習の質を高めるには、使用する教材の選び方にも工夫が必要です。参考書をあれこれと手に取るよりも、自分のレベルや目的に合った数冊に絞って繰り返し活用するほうが、学習効果につながりやすくなります。

まずは、選んだ参考書が現在の英語力に合ったレベルであること、TOEICの出題傾向に対応した内容がバランスよく含まれていることを確認しましょう。加えて、TOEIC公式問題集を1冊は取り入れることをおすすめします。公式問題集は、本番と同じ形式・難易度の問題に触れられるため、実践力を高めるうえで非常に役立ちます。

選んだ教材を丁寧にやりきることで、効率よく実力を伸ばしていくことができます。

アプリを活用して無理なく学習を続ける

学習を継続するためには、無理なく取り組める環境づくりも欠かせません。その点で、スマートフォンアプリは場所や時間を選ばずに活用できる便利なツールとして、多くの社会人に支持されています。

アプリを選ぶ際は、自分が強化したい分野（単語、リスニング、文法など）に特化しているかどうかをチェックするとよいでしょう。あわせて、クイズ形式で楽しみながら学べたり、進捗が視覚的に確認できたりと、学習が続けやすくなる工夫があるかどうかもポイントになります。

このようなアプリを日常に取り入れることで、学習のハードルが下がり、毎日の取り組みが自然と習慣になっていきます。

TOEICで目標スコアを目指すために必要な学習時間

TOEICの学習を始めるにあたって、「どれくらい勉強すればいいのか」をあらかじめ把握しておくと、無理のない計画を立てやすくなります。

もちろん、必要な学習時間には個人差がありますが、一般的な目安を参考にすれば、自分に合ったペースやゴールが見えてきます。

TOEICでスコアを100点伸ばすには、200〜300時間の勉強時間を見込んでおくとよいでしょう。ここでは、この考え方をもとに、代表的な目標スコアごとに必要な学習時間と、意識したい学習内容のポイントをご紹介します。

TOEIC600点｜英語の基礎力をアピールできるレベル

TOEICのスコアが600点を超えると、英語の基本的な理解があると評価されやすくなります。就職活動や転職の場面でも、英語力をアピールする基準のひとつとして多くの企業で活用されています。

たとえば現在のスコアが450点の場合、600点を目指すには300〜450時間ほどの学習がひとつの目安になります。

この段階では、まず中学・高校レベルの単語や文法を復習し、基礎をしっかり固めることが大切です。基礎力が定着すると、得点にも安定感が出てきます。

TOEIC730点｜実務でも英語を使えると判断されるレベル

TOEICで730点を超えると、業務で英語を使う場面でもある程度対応できると評価されやすくなります。国際部門や海外とのやり取りがある職種では、特に有利になるスコアです。

600点台から730点を目指す場合は、200〜300時間の追加学習が必要になると考えられます。

ビジネス英語の語彙を増やすほか、リーディングやリスニングのスピード・精度を意識しながら、パート別の出題形式にも慣れておくと効果的です。

TOEIC860点｜英語で円滑に業務を進められるレベル

TOEIC860点以上は、英語でのやりとりにほとんど不自由がないとされるスコアです。外資系企業や専門職の現場でも、高い英語力の証明として評価されます。

730点から860点にステップアップするためには、300時間以上のまとまった学習が必要になるケースが多くなります。このレベルでは、語彙力や文法力に加え、読解の速さや正確さといった実践的なスキルが求められます。

公式問題集や模試を活用して本番形式の演習を繰り返すことで、得点力の底上げにつながります。

独学とコーチング、社会人に合ったTOEIC勉強法とは

TOEICスコアを効率よく伸ばすためには、自分に合った学習スタイルを見つけることが大切です。

特に仕事と両立しながら学習に取り組む社会人にとっては、「どう進めるか」が成果に大きく影響します。

ここでは、代表的な学習スタイルである「独学」と、近年注目を集めている「英語コーチング」の特徴を比較し、それぞれのメリット・注意点と向いているタイプをご紹介します。

独学は自由に進められるが、続ける工夫が必要

独学のメリットは、費用を抑えながら自分のペースで進められる点にあります。参考書やアプリなどを活用すれば、通勤中や休憩時間などのスキマ時間を使って柔軟に学習を進めることが可能です。

一方で、計画的に続けるには一定の自己管理能力が求められます。仕事の忙しさに左右されて学習ペースが乱れたり、つい後回しになったりするケースも少なくありません。また、苦手分野に気づきにくかったり、効率の悪い学習方法に偏ってしまったりするリスクもあります。

コーチングはサポートが手厚く、継続しやすいのが特長

英語コーチングは、専任トレーナーが学習全体をサポートしてくれるサービスです。個人の目標や課題に合わせたカリキュラムを組んでもらえるため、効率的に学習を進めやすくなります。

学習の進捗管理や定期的なフィードバックがあることで、モチベーションを保ちやすく、独学よりも継続しやすい点も特長です。費用はかかりますが、短期間で成果を出しやすい点を踏まえると、学習への投資として検討する価値があります。

英語コーチングが向いている人の特徴

独学には自由度やコスト面のメリットがありますが、自己管理が難しく、挫折してしまうケースも少なくありません。英語コーチングは、こうした課題を感じている方にとって、効果的な選択肢のひとつです。

たとえば、次のような悩みをお持ちの方に向いています。

• 昇進や転職などの事情で、〇月までにTOEICスコアが必要
• 独学に取り組んだものの、続けられずにやめてしまった経験がある
• 何から始めればよいのかわからず、学習計画に不安がある
• 一人ではモチベーションを保てるか心配している

英語コーチングでは、こうした悩みに寄り添いながら、第三者の視点と専門的なサポートで学習を後押しします。

限られた時間を有効に使い、確実に成果を出したい方にとって、英語コーチングは心強い伴走者となってくれるでしょう。

忙しい社会人のTOEIC勉強は「イングリード」がおすすめ

仕事をしながらTOEICの勉強を進めるのは、決して簡単なことではありません。まとまった時間が取れない、何から始めればいいのかわからない、勉強の習慣が続かないといった悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。

英語コーチングサービス「イングリード」は、そうした社会人ならではの課題に寄り添いながら、短期間で成果を出すための学習環境を提供しています。無理なく続けられる仕組みと、一人ひとりに合わせたサポートで、効率的なスコアアップを目指せます。

通学いらず！すべてオンラインで完結する柔軟な学習環境

イングリードでは、カウンセリングから日々の学習サポート、レッスンまで、すべてのやりとりをオンラインで完結できます。

通学にかかる時間や場所の制限がなくなるため、仕事や生活スタイルに合わせて柔軟に学習時間を確保できるのが大きな特長です。

また、独自のオンライン学習管理システムを活用することで、学習の進捗や課題が「見える化」され、日々の取り組みがしっかり成果につながっている実感を得やすくなります。

自宅だけでなく、移動中や出張先など、どこでも学べる環境が整っている点も、多忙な社会人にとっては心強いポイントです。

言語習得の理論に基づいた、無駄のない学び

イングリードでは、「第二言語習得論」と呼ばれる言語学の知見をベースに、効率的に英語を身につけるための学習設計を行っています。

この理論は、母語以外の言語をどのように学習し、習得していくかを科学的に分析したもので、言語教育の分野でも広く活用されています。

受講の初期段階では、英語力診断テストとカウンセリングを通じて、現時点での英語力と課題を丁寧に確認します。

そのうえで、「読む・聞く」といったインプット学習と、「話す・書く」といったアウトプット学習をバランスよく取り入れながら、効果的な学習サイクルを構築していきます。

やみくもに勉強するのではなく、根拠のあるアプローチで学べることが、成果に直結しやすい理由のひとつです。

専属コーチが寄り添いながら、日々の学習をしっかりサポート

学習期間中は、専属のコーチが受講者一人ひとりに寄り添いながら、日々の取り組みをしっかりサポートします。

チャットでの質問対応、進捗に応じたフィードバック、定期的な面談などを通して、学習が途中で止まらないようサポート体制を整えています。

コーチ陣は、英語力や指導経験はもちろん、実践的な語学スキルを持つ人材が中心です。

海外での就労・生活経験を持つコーチも多数在籍しており、机上の知識だけでなく、リアルな英語力を身につけるための実践的なアドバイスが受けられます。

「忙しい中でもTOEICの目標を達成できた」イングリードご利用者の声

英語コーチングの効果や学びやすさを知っていただくために、実際にTOEICスコアアップを達成された方々の体験談をご紹介します。

お仕事や学業と両立しながら取り組まれた皆さんの声を通じて、「自分にもできそう」と感じていただければ幸いです。

【3ヶ月で310点UP！】苦手意識を克服し、転職活動への自信と新たな夢への意欲が湧きました。

転職活動のためにスコアアップを目指されていたSAKIさん。当初は英語への苦手意識と、「勘」で問題を解いてしまうクセから、スコアが470点に留まっていました。イングリードでは、コーチがSAKIさんと共に最適な学習法を見つけ出し、二人三脚で取り組んだ結果、わずか3ヶ月でTOEICスコア780点を達成。310点ものスコアアップに成功されました。

 「文法問題がクイズ感覚で楽しくなり、『明確な根拠』を持って解けるようになった」と、学習に対する意識や取り組み方に明確な変化を実感いただけたことが、何よりの成果です。今では英語へのコンプレックスを乗り越え、新たな夢に向かって挑戦されていることを、私たちも嬉しく見守っています。
＜SAKIさん (30代 女性 / IT系企業勤務)の体験談より＞

【3ヶ月で210点UP！】独学の壁を越え、就職活動への確かな自信を手にされました。

観光業界への就職を目標に、独学で「600点の壁」に悩まれていた大学生のナツさん。イングリードのコーチングでは、まず丁寧なキャリア相談から始め、目標を具体化するところからサポートしました。その結果、わずか3ヶ月でスコアを210点アップさせ、目標だった700点台を達成されました。

「独学の不安から解放され、『言われたことをやれば伸びる』という確信が持てた」と、迷いなく学習に集中できたご様子でした。スコア達成という結果はもちろん、正しい努力で可能性が伸びるという自信を手に、新たな挑戦を始められたことを心から応援しています。
＜ナツさん (20代 女性 / 大学生)の体験談より＞

【3ヶ月で315点UP！】会社の目標を達成し、接客にも自信がつきました。

ホスピタリティー業界でご活躍のサチコさんは、会社から課せられた「TOEIC 730点」が長年の目標でした。イングリードではコーチが学習計画から日々の実践までを細やかにサポートし、わずか3ヶ月でスコアを440点から755点へと、315点もの大幅アップを達成されました。 

「独学では難しかったシャドーイングも、コーチの添削でリスニング力が飛躍的に伸びた」というお言葉から、私たちの個別サポートが力になったことを大変嬉しく思います。スコアだけでなく、「外国人のお客様へワンランク上のおもてなしができるようになった」と、日々の業務に直結する自信を手にされたことが、学習の成果を物語っているように感じます。
＜サチコさん (40代 女性 / ホスピタリティー)の体験談より＞

TOEICは最高の自己投資！プロと一緒にはじめの一歩を踏み出そう

TOEICのスコアアップは、転職や昇進といったキャリアの選択肢を広げるだけでなく、自分自身の新たな可能性に気づくきっかけにもなります。

とはいえ、忙しい日々のなかで学習時間を確保し、安定して成果を出すのは簡単ではありません。

こうした課題に向き合う手段のひとつが、英語コーチングです。「何から始めればいいかわからない」「続けられるか不安」といった悩みに対して、学習のプロが適切なアドバイスと継続的なサポートを提供します。

イングリードでは、受講者一人ひとりの目標や課題に合わせて、専属のコーチが学習計画を作成します。
計画は固定ではなく、日々の進捗に応じて柔軟に調整されるため、学習の方向性に迷うことなく、安心して取り組みを継続できます。

まずは無料カウンセリングをご利用いただき、今の状況や目標を整理することから始めてみてください。忙しい毎日でも、自分に合った方法で学習を進めることが、着実なスコアアップにつながります。

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